by In poche occasioni ci fermiamo ad osservare il nostro respiro, è un atto automatico che svolgiamo involontariamente per tutto il giorno e tuttavia possiamo farlo diventare cosciente e volontario. Possiamo dargli un’intenzione, possiamo sentire e assaporare ogni respiro.
Possiamo prendere un momento per mettere in pausa e osservare, fino a che punto arriva il nostro respiro? Quali aree vengono mobilizzate quando inspiriamo, quando espiriamo? Sentiamo qualche restrizione o blocco?
Già Françoise Mézières in Guarire con l’Antiginnastica di Thérèse Bertherat diceva:
« E’ assurdo imparare a respirare, come sarebbe assurdo imparare a far circolare il sangue. La respirazione non deve essere educata va liberata, è difettosa solo perché è ostacolata, ed è ostacolata da cause estranee alla funzione respiratoria. È ostacolata dal raccorciamento dei muscoli posteriori. La sola cura per un’insufficienza respiratoria è dunque rendere elastici questi muscoli.»
Oggi sappiamo che i muscoli accorciati implicati in una difficoltà o “blocco” della respirazione non sono solo quelli posteriori; ci sono muscoli statici disposti anteriormente nel corpo. Potrei avvicinarmi a questo articolo da più punti di vista, ma voglio fare alcune riflessioni sull’anatomia (molto semplice, in modo da comprendere tutto) del respiro. In particolare, sulla connessione di diversi gruppi muscolari che ci accompagnano molto discretamente ad ogni respiro.
Cominceremo a parlare dei diaframmi, che in un modo semplice diremo che come se fossero delimitatori di partizioni, separano (o connettono?) Spazi diversi nel nostro corpo. Quattro diaframmi sono descritti nel corpo umano: il cranio, il diaframma buccale / cervicale, il torace e il bacino (o il pavimento pelvico).
Per non disperdersi in questioni anatomiche, ci concentreremo sul diaframma toracico e pelvico, che nella nostra pratica di fisioterapia sono i principali protagonisti.
Il diaframma toracico è il principale muscolo della respirazione. Ha una forma a paracadute e delimita le cavità toraciche (immediatamente sopra il diaframma troviamo il cuore e i polmoni) e la cavità addominale (appena sotto il diaframma toracico c’è il nostro fegato, lo stomaco …) Ogni respiro con il movimento del diaframma “massaggia” tutti i nostri organi interni, meraviglioso, giusto? Ad ogni inalazione la cupola scende verso l’addome e con l’espirazione ritorna nella sua posizione di riposo.
Ha ruolo di:
– Comunicazione tra intelligenza bioenergetica e biochimica
– Diaframma che crea ponti, non divide, unisce (sopra e sotto)
– Shift YING YANG in L3 (terza vertebra lombare)
– Propulsore della cinetica delle masse (cammino)
– Serbatoio energia emozionale: la contrazione del diaframma trattiene energia emozionale.
Il Diaframma si può retrarre se individuo ha una cattiva emozione, un diaframma fissato riduce appetito perché non possiamo deglutire. Così il sangue diventa acido, il sangue acido acidifica l’intima dei vasi (=placche nelle arterie), in tal senso l’#artrosi non è la morte del tessuto ma la risposta normale ad un ambiente acido.
– In questo primo, puoi vedere il diaframma toracico in azione
Questo diaframma toracico è attraversato da due diverse strutture gastrointestinale (esofago), vascolari (la vena cava inferiore trasportano il sangue al cuore, come l’aorta che trasporta il sangue ossigenato al tronco, bacino e gambe) e strutture nervose.
La funzione circolatoria del diaframma è molto importante, attraverso il suo movimento favorisce la circolazione del ritorno al cuore.
Un altro aspetto che vorrei sottolineare su questo muscolo è che, come puoi vedere nell’immagine, la parte anteriore è “unita” alle costole e torna alle vertebre lombari. È molto comune quando c’è disagio lombare, che ci sono alterazioni nella respirazione e che questo muscolo deve essere trattato.
Naturalmente, non dimenticheremo che con il suo movimento accompagna il bambino nella sua vita intrauterina, cullandolo con ogni respiro della madre.
Continueremo ora con alcune note sul diaframma pelvico o sul pavimento pelvico. È un gruppo muscolare che copre la base del bacino, formando una base per sostenere i nostri organi pelvici, garantendo la continenza e il corretto funzionamento di questi organi.
Sebbene tradizionalmente descritto questa membrana come “scodella” o “dondolo” (ha questa forma in un corpo), tecniche di imaging hanno contribuito a definire anatomia e sono noti per la loro disposizione è differente, formando livello due cupole più tardi.
E torniamo al respiro …
… inspiriamo profondamente e …
tutti questi diaframmi sono messi in azione, con ogni inalazione contratti petto diaframma (discendente) e una leggera flessione dei muscoli del pavimento pelvico e ritorna espirazione diaframma in posizione di riposo e gli importi pavimento pelvico si verifica anche.
Tutti questi muscoli fanno un grande lavoro di squadra, rendendo ogni respiro ci accompagna su molti livelli, a volte impercettibili. È anche un equilibrio molto delicato, ad esempio, problemi respiratori che comportano problemi di mobilità nel diaframma toracico, possono causare disfunzioni del pavimento pelvico. Ecco perché ti ho detto all’inizio che questi due diaframmi sono i protagonisti della nostra pratica.
Per illustrare tutto questo ho selezionato un video dalla rete con animazioni su questo argomento.
– In questo video, spiegano in modo molto dettagliato e chiaro i diversi diaframmi e come intervengono nella respirazione. E possiamo anche vedere come si trovano gli organi e come si muovono quando respiriamo.
Spero che queste pennellate di anatomia ti invitino ad assaporare un po ‘di più ogni respiro, se vuoi fare esperienza col tuo respiro: anatomia, biomeccanica, le relazioni esistenti con tua colonna vertebrale, i diaframmi, l’aspetto energetico del respiro: puoi partecipare ad uno stage di Antiginnastica sul Respiro.
Liberiamo il Respiro – Stage di Antiginnastica®
Sabato 2 Marzo dalle 15 alle 18 – Via del Lino 22 a Bologna
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Le emozioni e i pensieri si rilassano. Si leniscono i dolori e le tensioni fisiche. In questo modo favoriremo il naturale fluire dell’energia, la quale scorrerà liberamente dalla testa ai piedi in un’ondata di amore nei confronti della vita.
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L’Antiginnastica e la FisioterapiaViscerale sono un lavoro più interiore teso a liberare i diaframmi e favorire l’alcalinizzazione dell’organismo.
